在我们的身边有很多的人们并不知道，到底在炎炎的夏季里的时候应该吃什么样的养生蔬菜，在平时按照正确的方法来到养生的效果保证我们的生命更加的健康才是最重要的因为只有这样才能够在我们的生活更加的完美对我们的身体带来的健康的状态也是比较多。
1.鸡肉洗净切块，石橄榄洗去沙土并去除烂叶。
2.把石橄榄和乌鸡一并放入砂锅中，大火煮开。
3.大火煮开后去除浮沫，小火再慢炖2个小时左右即可。
功效：石橄榄是一种比较常见的药材，它对于感冒，咳嗽，咽喉炎有有效的缓解作用。
对于仍旧会梦遗的人来说，食用一些石橄榄有缓解作用。
夏季，天气缘故，不少人容易干燥上火，且有的人湿气重，石橄榄则具有清热祛湿的作用。
石橄榄属于凉性，脾胃虚寒的人应该少吃点。
冬瓜薏米龙骨汤
食材：冬瓜，薏米，姜，龙骨，盐，鸡精。
1.龙骨洗净，入锅里焯水去除血水。
2.薏米洗净备用。
3.冬瓜去皮切片。
4.把龙骨，薏米，姜放入炖锅里，加入冷水。
5.大约炖2个小时后，加入冬瓜在炖半个小时即可。食用前再加鸡精，盐。
薏米：夏天吃薏米可以利水祛湿，健脾养胃。另外，常吃薏米还可以养发，使头发保持柔亮，防止脱发。爱美的人食用还能使皮肤细腻，减少皱纹的产生。
赤小豆鲮鱼粉葛汤
食材：赤小豆，鲮鱼，粉葛，扇骨，姜，陈皮一小块。
1.赤小豆提前浸泡一个小时。
2.鲮鱼去除内脏，清洗干净备用。
3.扇骨切块，粉葛洗净，姜切片。
4.锅中热油，食疗养生网，下姜片和鲮鱼两面煎至金黄。
5.把煎好的鱼，赤小豆，粉葛，扇骨，陈皮放入锅内一起煲汤。大约1.5个小时差不多可以了。最后加入调料。
赤小豆：赤小豆是去除体内湿气，清热解毒的食物。产妇可以多吃赤小豆，通乳效果很好。赤小豆皮中的多酚成分对于骨质疏松的人群有改善作用。日常吃一些赤小豆还能抑制癌细胞滋长，清除体内毒素。
粉葛：粉葛是一款中药材，广东人喜用粉葛煲汤饮用。粉葛又称为葛根，能解热，降火气，最适合胃火旺盛的人。在防止骨质疏松，缓解更年期症状，促进皮肤嫩滑方面作用显著。但是食用粉葛期间要禁止吃刺激性食物。粉葛性寒，女性在经期尤其要注意，不要吃粉葛。
炖汤时，加热水，汤会炖得快熟些，但是建议用冷水慢炖，这样出来的汤更鲜甜。其实现在很多家庭都有可以预约的炖锅等电器，只要在上班前或者午睡前放入炖锅，预约一下，到了饭点就可以吃了。夏季本就炎热多汗，多喝汤水对身体也是有一定好处的。所以小编建议，为了健康也要好好爱自己。
平时的生活当中一定要按照正确的方法来解决，这样的症状才是最好的，特别对于我们夏天的饮食来说，一定要遵循正确的健康的饮食习惯才能够让我们的生命更加的长久的，所以按照上面所说的这种方法，及时的落实的4个不要的真相，让我们的生活更加的完美。
