我们都知道在生活中可能很多人都会出现一些富贵疾病的，因为现在的生活条件也是越来越好了，而且很多人都是习惯性的去吃一些营养的时候，那么这种情况肯定会导致身体出现一些疾病的，所以大家一定要学会一些养生的方式，因为这样的话才可以避免身体出现疾病才可以保护着我们的身体健康的。

对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素e和c。比如，吃煮、炒的黄豆，*对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%，加工后的豆腐是因为其破坏了豆中的纤维素成分。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低*的免疫能力。

35岁至45岁这个年龄段，新陈代谢率开始放慢。

应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。

45岁至60岁尤其要注意、明白调节和补充营养对身体的重要。

高血压病人要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经期，要多食大豆产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。

中年男人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。

60岁以上年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。

因此，宜多食含有丰富抗氧化物的饮食和含锌量丰富的饮食，如水果、蔬菜、植物油、纤维、含油多的鱼和低脂肪动物，可以减少疾病的危害程度。另外，纤维素还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外。

适量进食含纤维素高的食物对*是有益的，是值得提倡的。

但是，纤维素也有其对*不利的因素，中年人食高纤维素食物也并非越多越好，应该有个度。

所以大家应该要学会这个养生的方法，因为这样的话才可以避免的，我们大家都知道每个人在饮食方面或者社会真的是不分年龄，不分一些身高的，所以大家一定要记得可以多吃一些营养的食物，而且应该要搭配在一起吃，食疗养生网，这样的话才可以避免自己出现疾病。