我们都知道对于一些上班族来说，刚刚参加工作，因为压力也是越来越大，可能很多人的饮食也是变得越来越没有规律，老师可能会出现头痛，头晕，胸闷，胸痛之类的，甚至在爬楼梯的时候都感觉特别的不舒服头晕，也是因为这个脑部出现一些缺血，而且胸痛可能就是因为胸部缺血而导致的，所以这个时候你要多注意，而且女人要美补血才是最关键的事情。

补血先要补铁，早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素c，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。

午餐一定要多而杂，有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝。学医的朋友说，芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率。

到下午四五点快下班的时候，我还会吃些西梅干或是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了。

对女性来说在生活中应该要知道了应该怎么做才可以让自己不再出现一些贫血的现象，食疗养生网，那么想要补血的情况下，应该要记得可以多吃一些含有维生素比较多的时候，或者多吃一些桂圆大枣，因为这些食物真的是非常不错的选择，而且这些食物吃了以后可以，可以让女性达到更加健康的一种状态，因为女性要美应该补血是第1位的。