怀孕可以吃木耳。木耳当中含有多种的营养元素，比如说有蛋白质，还有维生素以及钙和其他的微量元素。这些营养物质对胎儿的发育都是特别好的，尤其木耳当中含有较多的维生素Ｅ和氨基酸，具有强的抗氧化剂，可以帮助在孕期女性的一些皮肤的改善。另外木耳当中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进身体一些代谢废物的排出，起到预防便秘的作用。

拓展资料：
木耳为我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品。我国是木耳的故乡，中华民族早在４０００多年前的神农氏时代便认识、开发了木耳，并开始栽培、食用。《礼记》中也有关于帝王宴会上食用黑木耳的记载。目前，木耳在我国的东北、华北、中南、西南及沿海各省份均有种植。

营养成分：
木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有素中之肉、素食之王的美称。木耳富含各种维生素与矿物质，其中尤以铁的含量最为丰富，每１００ｇ鲜木耳中含铁１８５ｍｇ，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出２０多倍，比动物食品中含铁量最高的猪肝高近７倍，故被誉为食品中的含铁冠军。