凉水煮鸡蛋煮十分钟为最佳。十分钟是指从鸡蛋冷水下锅煮开始计算，这样煮出来的鸡蛋比较完整、基本不会出现破损，而且蛋白和蛋黄都可以固化。但是需要注意的是时间不易超过十五分钟，会造成鸡蛋营养结构发生变化，导致更加难以消化。拓展知识：别用沸水煮蛋。首先，沸腾的水会让鸡蛋在锅里四下翻滚，很容易把蛋壳撞碎，甚至蛋白都露出来。其次，鸡蛋中的蛋白质凝固变性，并不需要很高的温度，通常６０℃—８７℃就可以，而沸水的温

海米拌菜花口味：咸鲜味工艺：拌制作材料：主料：虾米100克菜花500克调料：香油30克味精2克盐5克特色：色泽美观，味香鲜嫩。制作方法：菜花去根和叶，洗净后放入盆内，加入适量的精盐拌匀腌十分钟，捞出用清水洗净后切成小朵，放入沸水锅内焯熟，捞出沥干水分再放入盆中，撒入精盐和味精拌匀，再腌十分钟后，加入香油和泡发=切碎的海米，拌匀即成。